的确随着年龄的增长，人类睡眠系统每年都在衰退。而长时间缺乏睡眠和睡眠质量差，也意味着身体功能在逐渐衰退，比如，会产生头重的感觉等，那么我们怎么样才能提提升睡眠质量呢？以下，小编就来和大家一起分享。

日常助眠小妙招在日常生活中，我们要注意多喝水，经常锻炼身体，适当舒缓压力，都会有助于睡眠不足的缓解。其次，如果入睡时大量出汗会使身体长期处于能量消耗过程中，大大降低睡眠质量，也为螨虫的生长提供了极佳的环境条件，而夜间盗汗多为阴虚所致，有可能是机体机能开始减弱的警报信号，各位小伙伴们也应该引起注意！

黄精本草膏，国产良心牌其实，失眠和季节也有所关系，立秋之后，“秋老虎”当道，是气候由热转凉的转换节气，也是阳气渐收人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，为此，民间才有秋燥需要进补的传言！

多数情况下，秋燥进补可以多食用人参、枸杞、茯苓等中药养生，可有效改善身体机能。大大改善睡眠质量。其次，如果你的身体呈现紧张状态，导致睡眠质量不佳，还可以多食用黄精、枸杞、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等，或者，直接食用御品膏方黄精草本膏，该品选取优质产区的野生黄精为主要原料，由中药调剂高级技师、“非物质文化遗产”代表性传承人、北京膏方服务指导师王国宝先生亲自指导并监制，堪称国产良心营养品，也可以大大提升你的睡眠质量！

日常生活小误区

在这里分享一下生活小误解，许多人认为，水喝得越多越好，其实也不尽然，如果喝得太多，会使头部血液减少，从而出现脑供血不足的情况，因此我们经常晒太阳还能促进血液，延缓衰老，身体也会更强壮一样，都是个通病，正常的，我们应该日常注意清淡食品，少吃油腻、刺激性食品，把体内的毒素更好地排出来，还可加速肠胃的蠕动，这样，我们的身体就会更健康，从而使得睡眠质量也可以大大提升。

其次，不管是睡眠浅还是睡眠深的业主，都建议安装一个全遮光的窗帘，让室内环境变暗，隔绝噪音，营造一个好的睡眠环境，这样睡眠质量也能达到部分缓解。好了，通过本文，相信你也已经掌握一定的养生知识，同时，认识到睡眠不足的危害，那么，要尽快有病治病，无病多养护，让生活变得多姿多彩，才会有高质量的工作哟~

推荐阅读：one时尚秀